Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Die Progressive Muskelrelaxation ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und bewusst wieder entspannt werden.

Ausgangspunkt dieser Methode ist die Erkenntnis, dass bei Anspannung und anschließender Entspannung eines Muskels die Muskelgrundspannung sinkt und darauf eine tiefe Entspannung folgt. Die Entspannungsmethode ist einfach und schnell zu erlernen, so dass der Übende schnell Erfolge erzielen kann. PMR ist auch im Alltag anwendbar und leicht selbst zu steuern.

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