Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) (*)

Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation – PMR -) ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und bewusst wieder entspannt werden.

Ausgangspunkt dieser Methode ist die Erkenntnis, dass bei Anspannung und anschließender Entspannung eines Muskels die Muskelgrundspannung sinkt und darauf eine tiefe Entspannung folgt. Die Entspannungsmethode ist einfach und schnell zu erlernen, so dass der Übende schnell Erfolge erzielen kann. PMR ist auch im Alltag anwendbar und leicht selbst zu steuern.

Beachten Sie hierzu auch unsere Präventionsangebote.

(*) Der Kurs wird als Präventionsmaßnahme im Sinne des § 20 SGB von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst.